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这个体式让你美胸又瘦背坚持下来让你美丽加分!

发布日期:2019-10-08 19:19   来源:未知   阅读:

  •   卧雷电坐有两种做法,一种是以莲花式坐姿开始,一种是以英雄式坐姿开始。经过权衡,我今天给大家推荐的是后一种。

      卧雷电坐是一个有益背部和胸部的体式,能令其得到伸展。我有个练瑜伽的好朋友尝试之后,发现效果特别不错,今天推介给大家。

      臀部坐在瑜伽垫上(不是脚上哦),双脚在大腿外侧,小腿内侧仅靠大腿外侧,脚趾朝后。

      这个体式保持30秒,呼吸尽可能深,尽可能慢,可以闭上眼睛,让身体完全放松。